复方驱虫斑鸠菊丸春节长假后首日上班 如何调出好状况？

       春节长假虽然已经结束，但很多人依旧沉浸在节日的欢乐中，以至于节后第一天上班，松弛下来的“心弦”临时适应不了工作的状况，出现了一系列不适征象，如上班后感觉比放假之前都累；晚上睡不着新疆人事考试信息网，早上起不来；工作时细致力难以集中等。对此，北京回龙观医院副主任生理治疗师艾霞提示大家，要给身体一个缓冲期，慢慢把生理调整到正常的工作状况中。

艾霞指出，上班族是节后综合征的易感人群。几乎每个长假过后的一两周内，许多上班族都会出现一系列生理和心理题目。当人一会儿从放松的状况切换到严重的状况，情绪上便会出现精神不振、烦躁不安，身体上甚至出现恶心、眩晕等状态。

改善症状五个建议

一、坦然接受节后综合征。这些症状是人们重新投入工作时天然产生的，不要背上不需要的生理包袱。

二、改变节奏不宜过急。节后综合征很大程度上是由于身心切换过快造成的。上班族在放假时会选择睡懒觉、购物、旅游、聚会等运动进行放松。这种生活节奏的改变必要一个过程，不能太快太急。

三、安排工作要循规蹈矩。忽然从清闲的休假转换到面对一大堆工作，大多数人会觉得一会儿压力倍增。在这种情况下，不要一下把日程表排得太满，也不要在沐日后立即投入繁重的、充满挑衅的项目。可以先从简单的工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。

四、主动调节工作氛围。对比家中温馨和美的气氛，办公室难免让人有些克制。不妨带点小零食、家乡的土特产，和同事交换零食，轻松交谈，快乐地开始工作。放工后可以选择做一些轻松的事，如阅读、看电影等，放松心情，缓解身心压力。

五、节后饮食可多样化。可适当削减肉类摄入手机app，多吃谷类和绿色蔬菜。

调整作息小妙招

春节长假，绝大多数人的情绪、情感体验应该是愉快度很高的，立刻要转入正常的工作状况，生理就会出现许多相反的情绪体验，这些情绪转变也会引起失眠等题目。

专家建议，假如晚上没有睡意，也不必过早上床。假如硬要上床睡觉，反而给本身施加一些压力，更睡不着。可起来做一些轻松的事，如看书、踱步、深呼吸、冥想等。早上洗漱可用冷水，让本身敏捷清醒过来。

放工后可以多参加一些体育运动，让身体处于疲惫状况就容易入睡。睡前两三个小时也可进行散步等活动量不大的运动，还可以听听轻音乐、喝杯热牛奶、做做按摩，借此来舒缓严重的情绪。（来源：北京日报、健康时报、北京青年报）