许多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面招架不住美味勾引，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖
武汉网页设计，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种熟悉有失偏颇。
中医学认为，假如一个人气血平衡，运化功能茂盛，摄入食物后，该吸取的营养物质吸取了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正缘故原由。
既然知道了肥胖的根源，该怎么精确减肥呢？那就是补养气血。因为肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多增补一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。
这里教给大家一个深呼吸的方法：天天清晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道运动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。细致，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部兴起来。
另外还要多做一些有氧
活动，比如健步走，如许不仅进步身体消费脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助通顺气血，化解气滞，促进新陈代谢。详细方法是：天天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，往返敲打本身的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。如许坚持做下来，可有用“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗结果。
必要提示的是，许多人为了寻求快速瘦身，青睐节食、疯狂活动，中医不提倡如许做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”作育的
西安人事考试网站，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能马上奏效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，如许才会拥有一个健康而苗条的身材。
（北京中
医药大学东方
医院亚
健康科主任、主任医师 彭玉清）