人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。日常生活中，有一些关于睡眠的误区同样值得我们细致。
误区一：边看电视边睡觉 边看电视边睡觉，对
健康人和睡眠有题目的人来说都是不好的风俗。有困意就要去床上睡觉，而且在床上不要做与睡觉无关的事情。
误区二：喝酒有助于睡眠 大家是不是都觉得喝酒后入睡很快？酒精对于入睡是有肯定的帮助，但是酒精会损害我们的睡眠质量、破坏正常的睡眠结构，而且容易导致早醒。事实上，喝酒不仅不能解决已有的睡眠题目
百度搜索排名，还会导致其他睡眠题目的出现。
误区三：睡前剧烈
活动有助于睡眠 睡前做一些剧烈活动，让身体委靡有助于睡眠，这个观点也是错误的。假如在睡觉前剧烈活动，会加强我们交感神经的运动，使得大脑过度愉快而影响入睡过程。
误区四：晚上失眠白天补觉 晚上没睡好，白天补一觉；工作日睡不够，周末补个大懒觉。对健康人来说
百度网站排名，这不是太大的题目，但这种方法是不可取的。白天补觉会影响机体正常的生物钟，升高睡眠阈值，导致晚上继承睡不好。所以，即使一整晚不睡，白天也不要补觉，可以适当地进行一些体育运动，把觉都留到晚上去睡。
误区五：打呼噜的人睡得香 许多伴侣间都有过如许的抱怨：你晚上睡得可太香了，那呼噜打得分外响，吵得我一宿睡不着！现实情况是，晚上睡觉打呼噜并不能使人睡得香，反而会引起第二天早上头疼、白天嗜睡、细致力不集中等题目，同时还影响了伴侣的睡眠质量。长期打呼噜会导致
高血压、血糖非常、认知损害、代谢混乱、消化不良等多种身体题目，肯定要予以正视。
误区六：长期忍受睡眠停滞困扰，却没故意识到要去追求专业治疗 许多人觉得睡不着不是病，即使失眠了也只能忍着。其实，睡眠停滞对人的危险是特别很是大的。它不但会使患者精神萎靡、头昏脑涨、情绪失落，而且长期下去有可能发展成为烦闷症而自卑过甚、进而产生颓废厌世的想法。同时，长期睡眠停滞还会紧张影响身体健康，分外是对于有基础心血管病和慢性病的人群，改善睡眠停滞必须要正视起来。假如自我调节不成功，结果不显明，肯定要到正规医疗机构追求专业大夫的帮助。信赖通过大夫系统的评估、治疗之后，睡眠质量肯定能够得到改善，睡眠停滞肯定能够被战胜。文/孙星（北京向阳
医院西院）